01通知的价值在于提醒重要变化，但当每个应用都争夺注意力，真正需要处理的信息就容易被淹没。整理时可以先区分即时提醒、每日汇总和完全不需要的提示，再逐个检查应用权限。并非所有通知都值得占据锁屏位置。

02可以连续几天观察自己实际点开的提醒：哪些帮助完成任务，哪些只是让人反复解锁手机？把非必要应用改为静默或关闭角标，把支付、安全和行程类提示保留下来，通常能明显降低干扰。不同系统的设置名称可能不同，应以设备当前界面为准。

03通知管理不是追求完全安静，而是让重要信息更容易被看见。每隔一段时间回顾一次设置，避免新安装的应用又把提醒堆满。把注意力交还给自己，往往从一个小小的开关开始。